Koşarken ayaklar nasıl olmalıdır? Koşu sırasında, topuklar, kalçanın altında kalacak şekilde diziyi bükmeden koşan mekaniğe göre hareket ettirilmelidir. Koşuda yapmamamız gereken en önemli şeylerden biri ayaklarımızda koşmaktır. Ayaklarımızın yere ilk temas yeri ayağımızın ön kısmı olmalıdır. Koşarken kollar nasıl olmalı? Koşu sırasında kol konumu da önemlidir. Dirsekler biraz kavisli olmalı ve kol açısı yaklaşık 90 derece olmalıdır. Kollar vücutla senkronize edilmeli ve ilerlemeli ve aşırı hareketlerden kaçınmalıdır. Bu pozisyon, koşucunun dengesini sağlar, daha fazla itme performansı arttırır ve kilometreyi optimize eder. 20 Mayıs 2024 En doğru koşu nasıl yapılır? Koşma sırasında kollar 90 derecede bükülmeli, baş görünüşü, mide içeri çekilmelidir.…
Yorum Bırak